当院about clinic

からだ筋肉整骨院は健康でキレイになりたい人の理想へのアプローチをお手伝いする整体・整骨院です。こだわりや院内設備、受付時間などの情報はこちらからご確認ください。

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足がつる

突然ですが、夜中に足がつって激痛で目が覚めたことはありますか?
または、運動中に急に足がつって困ったことはありませんか?

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「足が頻繁につる」という方は要注意です!
なぜかと言うと、頻繁に足がつると、筋肉に傷がついてしまい、肉離れの状態になるからです。 
・足がつる原因のひとつめは、 体内のナトリウムやカリウムなどの「ミネラル」のバランスが崩れるから です。
スポーツをして汗をいっぱいかいた。
→ナトリウム減少下痢や嘔吐の症状が出ている。
→ナトリウム・カリウム減少などなど、様々な原因が挙げられます。 
・足がつる原因のふたつめは、筋肉を動かすように指令を出している神経 が 暴走 してしまっているのです。
ではなぜ?暴走するのか…
・立ち仕事や運動する機会が多く、足の筋肉が緊張した状態が長く続く
・運動不足やストレッチ不足で筋肉で、血行不良がおきている
・冷えによって血行不良がおきているなどの原因が挙げられます。
これらの状態が続くと、筋肉を動かすように指令を出している神経が麻痺します。
すると、筋肉に対して必要以上に「縮みなさい」という命令を出してしまい、足がつってしまうのです。 
・予防をしっかりしましょう!!!
お風呂上りにストレッチをする。
身体を冷やさないようにする。(お風呂上りは要注意!)こまめに水分補給をする。
(スポーツドリンクだとミネラルも補給できます)仰向けで寝る際に膝の下にクッションやタオルをかます。(足の筋肉を突っ張らせないため)このような予防法があります!

足がつる症状は、あまり気にしていない方も多いかもしれませんが、放っておくと睡眠障害になったり、肉離れになってしまう可能性もあります(>_<)日頃のケアでしっかり予防しましょう!
些細な事でもいいので、ご相談ください!

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